Časté dotazy
Tady vám poskytnu odpovědi na nejčastěji kladené otázky o pilates, ať už jste začátečník nebo pokročilý cvičenec. Dozvíte se zde více o výhodách tohoto cvičení, základních principech, vhodnosti pro různé úrovně fyzické kondice, doporučené frekvenci cvičení.
Zhubnu?
Cvičení pilates je body & mind aktivita. To znamená, že postavu tvaruje a má na tělo a mysl spoustu blahodárných účinků, které si můžete přečíst zde.
Pokud je váš cíl shodit kila, tak doporučuji především změnit stravu a váš jídelníček. Jídlo je alfa a omega (80 % strava, 20 % cvičení). Pokud vám to vaše fyzická stránka umožní, tak zařadit cardio aktivitu (rychlochůzi, běh, squash, tenis, badminton…) a k tomu ještě pilates, které bude vaši postavu formovat a napravovat bolavé a zanedbané části těla.
Jak často mám cvičit?
Pokud jste se rozhodli pro změnu, tak doporučuji cvičit 3x týdně (jedna lekce by měla mít alespoň 40 minut) nebo minimálně 2x týdně. Ze začátku je potřeba si ze cvičení udělat rutinu a cvičit pravidelně. Z mé zkušenosti si ze cvičení uděláte rutinu po třiceti lekcích. Jak řekl sám pan J. H. Pilates: “Po 10 lekcích pocítíte rozdíl, po 20 lekcích uvidíte rozdíl, po 30 lekcích budete mít nové tělo.” A měl pravdu.
Co budu potřebovat?
- Podložku na cvičení
- Cop na pilates (120 cm dlouhý cop nebo pásek od županu, nesmí pružit jako třeba guma).
- Kruh na pilates - seženete ve sportovních potřebách.
- Vodu
Musím se před cvičením rozcvičit?
Nemusíte. Pilates je samo o sobě skvělá rozcvička před jakoukoliv aktivitou. Po pilates se nebudete cítit vyčerpaně, ale naopak pilates nabíjí.
Je zrovna pro mě pilates vhodné?
Pilates učím od roku 2013 a ještě jsem se nesetkala, aby se někdo pilates nenaučil nebo mu nepřineslo zlepšení. Je třeba samozřejmě ke svému tělu přistupovat individuálně, každý jsme jiný a to je v pořádku. Osobní přístup je nejlepší forma, jak se pilates naučit a jak díky pilates své tělo opečovat. Pokud ale nemáte vážnější zdravotní problémy, tak zvládnete cvičit i sami doma podle videa.
Pro koho je pilates vhodné?
Pilates je velmi vhodné pro muže, pro ženy, pro teenagery i děti, pro aktivní seniory a dokonce i pro těhotné ženy.
Nikdy jsem necvičil/a, jak mám začít?
Nejlépe dorazit přímo na osobní lekci.
Pokud chcete nebo potřebujete cvičit sami doma, tak mě můžete nejprve poznat na mém YouTube kanále, kde mám spoustu videí zdarma.
Když vám to se mnou bude ladit, můžete pro větší motivaci začít s video kurzy a lekcemi.
Neváhejte a přihlaste se do mých kurzů
O pilates často koluje mýtus, že je to pomalé a nudné cvičení, které je hlavně pro „staré“ a že se tam jen leží a sotva hýbe a jen dýchá. Já svým přístupem a šířením cvičení pilates tento mýtus bořím.