Tyto sestavy na pěnovém válci jsou určiteny pro minimálně středně pokročilé cvičence a cvičenky. Troufám si říct, že úplně každý cvik, který provádíte na pěnovém válci je těžší než běžná verze bez válce. Takže výzva. Naopak vám válec pomůže při relaxační části lekce.

Každá sestava je jiná. Snažila jsem se o velkou originalitu cviků, které mi dávají smysl (jsou účinné, zábavné a hlavně se dají dobře vysvětlit).

Lekce jsou sestaveny z originálních pilates cviků – inspirovala jsem se také cviky z pilates storjů (Reformer) a klasických cviků na podložce. Lekce jsou koncipoůvané jako kombinace posilování (všech svalových skupin), protahování a automasáže, kterou si zamilujete.

Válec bych vřele doporučila pro ty z vás, kdo řešíte kyfózu – zakulacení zad v horní oblasti. Máte zkrácené prsní svaly, ramena a celkově se vám zavírá hrudník. Když si budete pravidelně na válec lehat, dáte si ruce do upažení od těla, tak se vám podaří toto zakulacení parádně kompenzovat.

Válec je ale i skvělý pomocník při nepřijemném pocitu v bederní části zad.